Self-Exploration Survey: Unraveling Procrastination and ADHD Traits"
This survey is designed as a self-assessment tool to help you gain insights into your own behaviors and patterns related to procrastination and potential ADHD traits. Through a series of questions, you'll have an opportunity to reflect on how you handle tasks, focus, and manage your activities in daily life. Please remember this survey is not meant for self-diagnosis, but rather a step toward self-understanding and awareness. If your results indicate you may be experiencing significant challenges, consider reaching out to a professional for a more comprehensive evaluation.
Оцени свой уровень тревожности
Пройди наш бесплатный тест и узнай, как сильно в твоей жизни проявляются тревога, стресс и избыточный контроль.
Вау!
Похоже, у тебя нет больших проблем со стрессом и тревожностью. Либо ты умеешь грамотно справляться с ними.
В любом случае поздравляю: это очень радостно и редко. Иногда кажется, что весь мир страдает от стресса и тревоги.
Похоже, у тебя нет больших проблем со стрессом и тревожностью. Либо ты умеешь грамотно справляться с ними.
В любом случае поздравляю: это очень радостно и редко. Иногда кажется, что весь мир страдает от стресса и тревоги.
Судя по результатам, ты не понаслышке знаешь о стрессовом и/или тревожном состояниях. При этом твои трудности нельзя назвать критическими. Чтобы улучшить качество жизни, попробуй внимательнее относиться к своим мыслям и эмоциям. Спрашивай себя будучи в стрессе: «Дружище, о чем ты думаешь прямо сейчас?» Очень часто поводы потревожиться мы придумываем себе сами!
Похоже, тебе часто приходится бороться с интенсивным стрессом и тревогой. Рекомендую как можно чаще пытаться наблюдать за играми своего ума. Есть вероятность, что ты просто не осознаешь, как в голове сами собой рождаются тревожные прогнозы, из-за которых ты испытываешь стресс. Попробуй освоить техники осознанности: они помогают возвращать фокус внимания из тревожного ума в реальность. И подумай о визите к психотерапевту. Все это вкупе может здорово улучшить качество твоей жизни!
Класс! Кажется, у тебя нет тяги к избыточному контролю. Поверь, мало кто может похвастаться тем же. Но на всякий случай все равно напомню, что мы просто не способны контролировать многое из происходящего вокруг. Чтобы стать по-настоящему счастливым, это обязательно нужно принять
Вижу, иногда тебя ощутимо тянет контролировать все, что происходит в твоей жизни. Это не страшно: большинство людей хотят оградить себя от неопределенности. Просто ответь себе честно, не пытаешься ли ты контролировать вещи, которые объективно тебе неподвластны. Это отличный первый шаг на пути к тому, чтобы принять неопределенность и стать свободнее.
Уф, как ты любишь все контролировать! Не сомневаюсь, что это бывает плодотворно, но хочу предупредить, что когда мы пытаемся контролировать то, что нам неподвластно, внутри растет тревога. Попробуй выделить события и явления, которые ты контролируешь чрезмерно, хотя объективно в этом нет большого смысла. Только этот шаг уже избавит тебя от немалой порции тревоги и стресса.
Отличный результат! Вероятно, у тебя нет чрезмерных проблем с так называемыми «неэффективными копингами». Так психологи называют те типы поведения, которые мы практикуем, чтобы избавиться от стресса, но вредные в долгосрочной перспективе.
Судя по результатам, иногда ты прибегаешь к «неэффективными копингам». Так психологи называют типы поведения, которые мы практикуем, чтобы избавиться от стресса, но вредные в долгосрочной перспективе. Многие из нас регулярно употребляют алкоголь и наркотики или пытаются забыться в сериалах, играх и вечеринках в надежде снять стресс. Попробуй остановиться и проанализировать, как именно ты справляешься со стрессом.
Могу предположить, что в твоей жизни закрепились так называемые «неэффективные копинги». Так психологи называют типы поведения, которые мы практикуем, чтобы избавиться от стресса, но вредные в долгосрочной перспективе. Это не страшно — многие из нас привыкли уходить от реальности, чтобы расслабиться. Хорошая новость в том, что изменить привычки возможно. Для начала их нужно выявить и признать — самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Что дальше?
Этот тест — не более чем ориентир: он дает первичное понимание, как часто ты сталкиваешься со стрессом и тревогой и как они влияют на качество твоей жизни. Если хочешь взяться за дело всерьез, научиться справляться с тревогой и нивелировать вред, который она тебе приносит, — приходи на мой курс в телеграм-бот «Эпикур».
В течение двух недель я расскажу тебе, как продуктивно работать с мыслями и эмоциями, обучу владеть своим вниманием с помощью техник осознанности и помогу перестать избегать трудностей. Мой курс основан на методах когнитивно-поведенческой терапии — их эффективность доказана наукой.
Жду тебя в телеграм-боте!
Жду тебя в телеграм-боте!